Sport Tips

Top 10 Voeding.

Top 10 Voeding
In dit artikel vertellen we, met behulp van onze voedingslijsten, iets over een aantal voedingsmiddelen.
De eerste lijst bestaat uit de voedingsmiddelen die erg gezond zijn met daarachter
een korte uitleg waarom deze zo gezond zijn.
Eigenlijk zou je elke dag alle 10 de voedingsmiddelen moeten nuttigen (of de vervangers ervan).
De tweede lijst bestaat uit de ongezonde voedingsmiddelen met een uitleg waarom deze zo ongezond zijn.
Deze voedingsmiddelen moet je zoveel mogelijk proberen te mijden.
Dit is echter niet altijd mogelijk en dat is ook niet erg.

Top 10 gezonde voedingsmiddelen
-Aardappelen: complexe koolhydraten;
-Broccoli: vitamine A en weinig calorieën (vervanging: boerenkool, spinazie, wortelen);
-Kalkoen: vetarm en eiwitrijk (vervanging: kip);
-Macaroni: complexe koolhydraten;
-Mueslibollen met zemelen: vezels en energie (vervanging: krentenbollen);
-Oesters: eiwitrijk en kalium (vervanging: andere schelpdieren);
-Paddestoelen: energiearm en kalium;
-Sinaasappelen: vitamine C en vruchtvezels (vervanging: aardbeien, citrusvruchten, kiwi's, zwarte bessen);
-Tong: (vis) eiwitrijk, onverzadigde vetzuren;
-Volkorenbrood: koolhydraten en vezels (vervanging: volkorenpasta) ;

De gezonde voedingsmiddelenlijst bestaat uit redelijk standaard voedingsmiddelen.
Een paar aanpassingen in de voedingsgewoonte kan al heel veel doen voor een meer optimale gezondheid.

Top 10 ongezonde levensmiddelen
-Chips: natrium, vetten;
-Corned Beef: natrium, nitriet, suiker en andere chemische toevoegingen;
-Donuts: chemicaliën -zoals kleurstoffen en conserveringsmiddelen- (gelijksoortig: verschillende soorten vette koeken);
-Frisdranken: zoetstof en andere chemicaliën, suikers;
-Graanproducten voor het ontbijt: toegevoegde suiker, chemische conserveringsmiddelen;
-Knakworstjes: natrium, nitriet, suiker en andere chemische toevoegingen;
-Kunstmatig bereide vruchtensappen: suikers, kunstmatige kleur- en smaakstoffen;
-Mueslirepen: conserveringsmiddelen en suikers (gelijksoortig: zelfde soort repen);
-Spek: nitriet (giftige salpeterzuurverbinding), suiker en vet;
-Suikerspinnen: kleurstoffen, suiker en andere chemische toevoegingen.

Ook in deze lijst zitten geen verassingen.
Een paar aanpassingen in de eetgewoonte
(wat meer gezondere voedingsmiddelen in plaats van de ongezonde)
kan al erg veel doen voor een betere gezondheid en verbeterde prestaties.